{"id":1272,"date":"2018-09-21T16:02:26","date_gmt":"2018-09-21T20:02:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cfn-nce.ca\/frailty-matters\/preventing-and-treating-frailty\/"},"modified":"2020-11-13T09:44:00","modified_gmt":"2020-11-13T14:44:00","slug":"preventing-and-treating-frailty","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.cfn-nce.ca\/fr\/quest-ce-que-la-fragilite\/preventing-and-treating-frailty\/","title":{"rendered":"\u00c9VITER la fragilisation"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]\u00c9VITER la fragilisation<\/strong><\/p>\n

Plus de 1,5 million<\/strong> de Canadiens \u00e2g\u00e9s sont fragilis\u00e9s. Et ce chiffre pourrait \u00eatre plus \u00e9lev\u00e9 puisque la fragilisation n\u2019est pas toujours d\u00e9tect\u00e9e, et le d\u00e9pistage n\u2019est pas effectu\u00e9 de fa\u00e7on syst\u00e9matique. Avec le vieillissement de la population canadienne, on estime que dans dix ans, ce seront 2\u00a0millions<\/strong> de personnes \u00e2g\u00e9es qui seront aux prises avec la fragilisation.<\/p>\n

La fragilisation est de plus en plus courante avec l\u2019\u00e2ge. Les personnes fragilis\u00e9es ont plus de risque de souffrir de plusieurs troubles de sant\u00e9<\/strong>, r\u00e9duisant leur capacit\u00e9 de fonctionner<\/strong> et de vaquer aux activit\u00e9s n\u00e9cessaires \u00e0 la vie quotidienne<\/strong>. Et plus la gravit\u00e9 de la fragilisation augmente, plus le risque de d\u00e9t\u00e9rioration et de d\u00e9c\u00e8s<\/strong>, surtout en raison de maladies ou blessures mineures, augmente en fl\u00e8che<\/strong>.<\/p>\n

Lisez ci-dessous pour d\u00e9couvrir comment vous pouvez \u00c9VITER la fragilisation et prendre le contr\u00f4le de votre sant\u00e9 ou t\u00e9l\u00e9chargez le r\u00e9sum\u00e9 ici<\/a>\u2026\u00a0\u00a0<\/strong>[\/vc_column_text][vc_separator color=\u00a0\u00bbwhite\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/4″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb11766″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb3\/4″][vc_column_text]\u00c9quilibrer son alimentation\u00a0<\/strong><\/p>\n

Les aliments sont des m\u00e9dicaments!<\/strong> Lorsqu\u2019on vieillit, on a besoin de certains nutriments, comme les prot\u00e9ines trouv\u00e9es dans le poisson, les \u0153ufs et autres aliments, pour nourrir les muscles et les os. Aussi, la<\/strong> vitamine\u00a0D et le calcium<\/strong> aident les muscles et les os et peuvent emp\u00eacher la fragilisation. Manger suffisamment d\u2019aliments sains et s\u2019alimenter ad\u00e9quatement<\/strong> peuvent<\/strong> r\u00e9duire le risque de fragilisation <\/strong>et vous aider \u00e0 bien vivre, plus longtemps! Apprenez-en davantage sur la fa\u00e7on de bien s\u2019alimenter.<\/u><\/em><\/a>[\/vc_column_text][vc_separator color=\u00a0\u00bbwhite\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/4″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb11753″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb3\/4″][vc_column_text]V\u00e9rifier ses m\u00e9dicaments\u00a0<\/strong><\/p>\n

Chez les Canadiens de plus de 65\u00a0ans, une personne sur quatre<\/strong> prend au moins 10\u00a0m\u00e9dicaments diff\u00e9rents<\/strong>. Or, souvent, certains de ces m\u00e9dicaments ne sont plus n\u00e9cessaires alors que de nouveaux pourraient \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques. Demandez \u00e0 votre professionnel de la sant\u00e9 ou pharmacien de revoir TOUS vos m\u00e9dicaments<\/strong> r\u00e9guli\u00e8rement, dont vos prescriptions, produits en vente libre et m\u00eame les vitamines et suppl\u00e9ments naturels<\/strong>. Sans cette v\u00e9rification, les m\u00e9dicaments multiples<\/strong> peuvent interagir ensemble et causer des effets ind\u00e9sirables fragilisants<\/strong> comme une mauvaise absorption des nutriments, de la confusion, des \u00e9tourdissements ou des chutes. Renseignez-vous davantage au sujet de l\u2019optimisation de vos m\u00e9dicaments.<\/u><\/em><\/a>[\/vc_column_text][vc_separator color=\u00a0\u00bbwhite\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/4″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb11755″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb3\/4″][vc_column_text]Immuniser\u00a0<\/strong><\/p>\n

Avec l\u2019\u00e2ge, notre capacit\u00e9 de lutter contre l\u2019infection diminue. Les vaccins sont s\u00e9curitaires et efficaces, et peuvent consid\u00e9rablement am\u00e9liorer la capacit\u00e9 de r\u00e9sister aux maladies infectieuses et autres affections<\/strong> qui peuvent entra\u00eener une hospitalisation ou d\u00e9t\u00e9riorer la sant\u00e9. Apr\u00e8s 65\u00a0ans, les gens devraient se faire administrer un vaccin contre la grippe \u00e0 dose \u00e9lev\u00e9e<\/strong>, ainsi que des vaccins contre le zona et la pneumonie<\/strong> d\u00e8s l\u2019\u00e2ge de 50\u00a0ans. Aussi, il ne faut pas oublier vos vaccins de rappel\u00a0contre la dipht\u00e9rie, le t\u00e9tanos et la coqueluche<\/strong>. Renseignez-vous davantage au sujet des vaccins.<\/u><\/em><\/a>[\/vc_column_text][vc_separator color=\u00a0\u00bbwhite\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/4″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb11757″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb3\/4″][vc_column_text]Tenter de bien dormir\u00a0<\/strong><\/a><\/p>\n

Il est important de se r\u00e9tablir et de permettre aux syst\u00e8mes corporels de r\u00e9cup\u00e9rer. Le sommeil est essentiel au r\u00e9tablissement de l\u2019\u00e9nergie. Toutefois, les comportements du sommeil changent autour de la cinquantaine et encore davantage avec les ann\u00e9es. En vieillissant, le sommeil change\u00a0: on se l\u00e8ve et on se couche plus t\u00f4t, le sommeil vient plus lentement, la dur\u00e9e du sommeil diminue, et les p\u00e9riodes d\u2019\u00e9veil pendant la nuit augmentent.[\/vc_column_text][vc_separator color=\u00a0\u00bbwhite\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/4″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb11759″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb3\/4″][vc_column_text]Entretenir des liens<\/strong><\/p>\n

Chez les adultes plus \u00e2g\u00e9s, la solitude et l\u2019isolement social<\/strong> sont associ\u00e9s \u00e0 une augmentation de 45\u00a0% du risque de d\u00e9c\u00e8s<\/strong>. Des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que la solitude et l\u2019isolement peuvent acc\u00e9l\u00e9rer le vieillissement physiologique<\/strong>, et peuvent entra\u00eener plusieurs probl\u00e8mes de sant\u00e9 dont l\u2019hypertension, la d\u00e9pression et la d\u00e9mence<\/strong>. Les adultes plus \u00e2g\u00e9s qui entretiennent de bonnes relations sociales ont une meilleure qualit\u00e9 de vie et vivent plus longtemps<\/strong>! Dites-le si vous vous sentez seul ou isol\u00e9\u00a0\u2013 tendez la main, parlez-en \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9 et utilisez les ressources qui vous sont offertes. L\u2019appartenance sociale est importante! Fr\u00e9quentez un club, prenez un cours ou devenez b\u00e9n\u00e9vole dans votre collectivit\u00e9. Les relations personnelles significatives sont bonnes pour votre sant\u00e9!<\/strong> Apprenez-en davantage sur la fa\u00e7on de rester socialement actif.<\/u><\/em><\/a>[\/vc_column_text][vc_separator color=\u00a0\u00bbwhite\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/4″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb11761″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb3\/4″][vc_column_text]Rester actif\u00a0<\/strong><\/p>\n

La meilleure fa\u00e7on de rester mobile, fort et en sant\u00e9 est de faire des activit\u00e9s qui renforcent vos muscles<\/strong>, acc\u00e9l\u00e8rent votre rythme cardiaque<\/strong> et exercent votre \u00e9quilibre<\/strong>. Il n\u2019est jamais trop tard pour commencer! Des faits l\u2019ont d\u00e9montr\u00e9, m\u00eame \u00e0 80 et \u00c0 90\u00a0ans, les gens peuvent reconstituer leur force musculaire en faisant de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement. L\u2019activit\u00e9 et les exercices peuvent ralentir, voire renverser la fragilisation.<\/strong> Et il ne faut pas oublier de laisser son corps r\u00e9cup\u00e9rer et se recharger<\/strong>. Les personnes \u00e2g\u00e9es ont besoin de 7 \u00e0 9\u00a0heures<\/strong> de sommeil<\/strong> tous les jours. Apprenez-en davantage sur la fa\u00e7on de rester actif.<\/u><\/em><\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator color=\u00a0\u00bbwhite\u00a0\u00bb][vc_column_text]Cette information se veut g\u00e9n\u00e9rale et ne doit pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme des conseils m\u00e9dicaux personnels. Vous devriez consulter votre professionnel de la sant\u00e9 et discuter de chacun des \u00e9l\u00e9ments ci-dessus afin de vous assurer que les conseils de la campagne \u00c9VITER la fragilisation s\u2019appliquent \u00e0 vous.<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]\u00c9VITER la fragilisation Plus de 1,5 million de Canadiens \u00e2g\u00e9s sont fragilis\u00e9s. Et ce chiffre pourrait \u00eatre plus \u00e9lev\u00e9 puisque la fragilisation n\u2019est pas toujours d\u00e9tect\u00e9e, et le d\u00e9pistage n\u2019est pas effectu\u00e9 de fa\u00e7on syst\u00e9matique. Avec le vieillissement de la population canadienne, on estime que dans dix ans, ce seront 2\u00a0millions de personnes \u00e2g\u00e9es qui…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":3377,"menu_order":12,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cfn-nce.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1272"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cfn-nce.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cfn-nce.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cfn-nce.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cfn-nce.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1272"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.cfn-nce.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13544,"href":"https:\/\/www.cfn-nce.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1272\/revisions\/13544"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cfn-nce.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cfn-nce.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}