Tenter de bien dormir

Après avoir été physiquement actif, il est important de se rétablir et de permettre aux systèmes corporels de récupérer. Le sommeil est essentiel au rétablissement de l’énergie. Toutefois, les comportements du sommeil changent autour de la cinquantaine et encore davantage avec les années.

En vieillissant, le sommeil change :

• On se lève et on se couche plus tôt.
• Le sommeil vient plus lentement.
• La durée du sommeil diminue.
• Les périodes d’éveil pendant la nuit augmentent.

Cinq trucs pour mieux dormir :

• Rester actif, bien manger et s’exposer à la lumière naturelle tous les jours.
• Se coucher et se lever aux mêmes heures chaque jour.
• Garder la chambre à coucher silencieuse, obscure et fraîche.
• Limiter la consommation de caféine, d’alcool et de nicotine à l’approche du coucher.
• Discuter avec un professionnel de la santé des changements préoccupants : ronflement, sommeil agité, périodes d’éveil, cauchemars, etc.